وٹامن ڈی کا روزانہ استعمال کن تین بڑی بیماریوں سے بچاتا ہے؟، اہم تحقیق

طویل تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ وٹامن ڈی کی یومیہ خوراک نہ صرف ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے بلکہ یہ ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے۔

طبی جریدے میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں امریکی اور چینی ماہرین نے دنیا کے مختلف ممالک میں کی گئی 99 مطالعات کا جائزہ لیا، جن میں تقریباً 18 ہزار افراد شامل تھے۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ وٹامن ڈی کی یومیہ خوراک جسم میں انسولین کی پیداوار کو بھی بہتر بناتی ہے، جو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہے۔

تحقیق میں یہ بات بھی سامنے آئی کہ وٹامن ڈی کے فوائد نوجوان اور ادھیڑ عمر افراد کے لیے بھی اہم ہیں، تاہم یہ زائد العمر افراد کے لیے زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہے۔ ماہرین کے مطابق، عمر بڑھنے کے ساتھ انسانی جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہو جاتی ہے، اس لیے 50 سال کی عمر کے بعد اس کی یومیہ خوراک لینا نہایت فائدہ مند ہے۔

ماہرین نے مزید بتایا کہ وٹامن ڈی کے یومیہ کم از کم ایک کیپسول کا استعمال ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ تاہم اگر وٹامن ڈی سے بھرپور قدرتی غذائیں بھی خوراک میں شامل کی جائیں تو اثرات اور بھی بہتر ہوتے ہیں، اور ایسی صورت میں کیپسولز کے ساتھ غذائیں استعمال کرنا زیادہ مفید ہے۔

مختصر یہ کہ وٹامن ڈی نہ صرف بڑھتی عمر کے ساتھ جسمانی افعال کو بہتر رکھتی ہے بلکہ یہ متعدد سنگین بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے، اور اسے روزانہ کی خوراک کا حصہ بنانا صحت کے لیے ایک مثبت حکمت عملی ہے۔